Маникюр для тех, кто занимается в зале

Что происходит с ногтями на тренировке

В зале руки работают как крюк: пальцы обхватывают гриф, рукоять гантели или перекладину и держат вес. Основная нагрузка приходится на подушечки и ладонь, но если свободный край ногтя выступает дальше подушечки, он тоже упирается в металл. Ноготь в этот момент работает как рычаг, и сила давит на место, где пластина отходит от ложа.

Второй источник проблем — зацепы. Край ногтя задевает петлю ремня, молнию на сумке, резинку эспандера или крепление блина. Американская академия дерматологов в рекомендациях по уходу прямо предупреждает: если пользоваться ногтями как инструментом, они могут сколоться или расслоиться. На тренировке это происходит само собой, без умысла, поэтому длину и форму подбирают с запасом.

Какие упражнения нагружают ногти сильнее

Больше всего достаётся ногтям в упражнениях с хватом: тяга штанги, подтягивания, вис на турнике, фермерская прогулка с гантелями. Сюда же относятся отжимания на кулаках и упражнения с опорой на пальцы. Кардио на дорожке и велотренажёре ногти почти не нагружает, а йога и растяжка требуют внимания там, где есть упор на кончики пальцев.

Магнезия, пот и частое мытьё рук

Спортивная магнезия подсушивает кожу ладоней, а после тренировки руки моют несколько раз подряд. Для готового гель-лака вода не страшна, но кожа вокруг ногтя после такого режима грубеет, и кутикула начинает выглядеть неаккуратно раньше срока. Помогает обычный крем после душа и масло для кутикулы вечером. Если на ладонях появляются мозоли от грифа, про защиту кожи мы подробно писали в статье перчатки для фитнеса и мозоли в зале.

Длина и форма под ваш хват

Простая проверка на длину: положите руку ладонью вверх и посмотрите на пальцы сбоку. Если свободный край виден из-за подушечки, при плотном хвате он будет упираться в снаряд. Для силовых тренировок мы ориентируемся на край, который заканчивается вровень с подушечкой или чуть выступает. Для кардио и групповых занятий длина может быть больше: там руки держат вес реже.

Форма влияет на то, как ноготь встречает удар. Острые углы квадрата и вытянутый кончик миндаля первыми цепляются за ткань и металл. Мягкий квадрат и овал распределяют нагрузку по краю ровнее. Как форма ведёт себя на очень короткой длине, мы разбирали отдельно в статье маникюр на очень короткие ногти.

Почему длину не убирают в ноль

Под свободным краем находится гипонихий — кожа, которая соединяет ноготь с подушечкой. Если опилить ноготь до неё, будет больно, а край станет чувствительным к любому нажиму. Поэтому мастер убирает длину по максимуму, но до этой границы, и показывает вам, где она проходит.

Если ногти клюют вниз

Бывает, что ноготь растёт не вперёд, а будто загибается вниз, к подушечке. Если поставить руку перед собой, видно, что кончик смотрит в пол. Такой ноготь при хвате упирается в гриф самой слабой точкой и ломается чаще. Мастер выравнивает его изнутри и выстраивает архитектуру заново — это отдельная услуга, сложная коррекция, и на неё закладывают больше времени.

Почему форму не зауживают по фото

Узкий ноготь с референса смотрится изящно, но если сузить пластину сильнее, чем позволяет её строение, нарушится архитектура, и ноготь начнёт ломаться в боковых зонах. На тренировке это проявится быстрее, чем в обычной жизни. Если желаемая форма не подходит к вашим ногтям, мастер объясняет, почему, и предлагает ближайший вариант.

Гель-лак или укрепление: что выбрать для зала

Покрытие выбирают по двум вопросам: какую длину вы хотите носить и какие у вас ногти. Регулярные тренировки сами по себе не делают укрепление обязательным. Если ноготь короткий, плотный и не слоится, ему хватает гель-лака при правильной технике.

Когда хватает гель-лака

Гель-лак наносят в три слоя: база, цветное покрытие и финишный топ. Каждый слой полимеризуется в лампе около минуты, тёмные оттенки вроде чёрного — до двух. Чтобы покрытие не отходило у кутикулы, руку держат в глубине лампы, а не у края: на краю слой может недосохнуть, и тогда он отслоится раньше. Готовое покрытие можно мочить сразу после визита, так что душ после тренировки ему не вредит.

Когда нужно укрепление

Укрепление делают жёсткими материалами — гелем или полигелем — поверх подготовленной пластины, а затем покрывают гель-лаком. Оно подходит тем, кто хочет носить ногти подлиннее и сохранить форму, и тем, у кого пластина тонкая, слоится или ломается посередине. Жёсткий слой выравнивает архитектуру ногтя и распределяет нагрузку по всей пластине. Акрил и акригель мы не используем: это аллергенные материалы. Подробнее о том, чем укрепление отличается от наращивания, — в статье наращивание или укрепление.

Цвет и дизайн, которые спокойно переносят тренировки

Первыми на силовой тренировке изнашиваются кончики: о гриф и рукояти трётся свободный край. На тёмном или ярком гель-лаке даже небольшая потёртость на кончике видна сразу, а на нюдовом, молочном или светло-розовом оттенке её заметно меньше. Поэтому тем, кто тренируется с весами несколько раз в неделю, мы чаще предлагаем спокойные оттенки, а насыщенный цвет оставляем для коротких ногтей с ровным краем.

С дизайном работает то же правило: чем он площе, тем лучше переносит хват. Френч, геометрия, точки, втирка и рисунок гель-краской лежат под финишным топом и не выступают над поверхностью. Объёмные элементы, крупные стразы и фольга с рельефом цепляются за ткань и металл, поэтому для зала их лучше оставить на одном-двух ногтях или выбрать для праздника, а не для тренировочной недели.

• Нюд, молочный, светло-розовый: потёртость на кончике почти не видна.
• Тёмные и яркие оттенки: красиво на короткой длине с ровным краем.
• Френч: свободный край и так светлый, износ края теряется на его фоне.
• Плоский дизайн под топом: геометрия, точки, втирка, рисунок гель-краской.
• Объём и крупные стразы: на один-два ногтя или на время без тренировок.

Если покрытие откололось после тренировки

Скол на кончике или трещина в покрытии после тяжёлой тренировки — не повод срывать гель-лак самостоятельно. Вместе с покрытием отрывается верхний слой родного ногтя, и пластина становится тоньше. Если край зацепился и торчит, его можно аккуратно подпилить пилкой до визита.

Как работает гарантия студии

Если покрытие отслоилось в первые 7 дней, мы переделываем его бесплатно. На второй-третьей неделе бесплатный ремонт делаем по фото: пришлите снимок в директ, мастер посмотрит и пригласит на ремонт. Рекомендуемый срок носки покрытия — три недели, после этого его снимают и делают новое независимо от того, как отрос ноготь.

Когда идти не к мастеру, а к врачу

Если ноготь ударили о гриф или блин и под ним появилась кровь, сильная боль или пластина отошла от ложа, это уже не косметическая задача. Мы мастера ногтевого сервиса, а не врачи: такой ноготь сначала смотрит дерматолог или травматолог, а покрытие обсуждаем после.